寝ている間の歯ぎしりやいびき。自分では自覚がないからどうしようもないと思っている方や、友達と泊まるときなどに自分の歯ぎしり等が聞かれないか不安という方も多いのでは?また、「自分はきっと大丈夫」と思っている方もいるかもしれませんね。実は、そんな方におすすめの無料アプリがあるのです。これらを使えば、自分のいびきや歯ぎしりを簡単に録音できます。

「いびきラボ – いびき対策アプリ (SnoreLab)」は、ダウンロード数10万超えの人気アプリ。単にいびきを録音するだけではなく音波分析をして測定してくれるのです。「いびきラボ」という名前ですが、歯ぎしりもしっかり録音してくれますよ。使い方は、録音をスタートさせて枕元にスマートフォンを置くだけなのでとってもシンプル。録音を始める前に、眠りにつくまでの時間やいびき対策のために何をしているか、就寝前に行ったいびきの要因などを設定することもできます。

いびきラボでは、どの時間帯にどのくらいいびきが大きかったかがグラフであらわされるので、自分のいびきについてぱっと一目でわかるのがポイント。また、過去の睡眠と比較することも可能です。起床時刻を設定して目覚まし時計として使うこともできるお役立ちアプリです。いびきについての詳しい解説を読み、対策を知ることもできます。
ただし、このアプリは、無料版ではすべての機能を試すことはできないので注意が必要です。

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また、このアプリ以外にもいくつか同じようなアプリがあります。例えば「ねごと・いびきレコーダー」。こちらのアプリでは、睡眠時間と寝言やいびきが録音されていた時間がグラフとして表示されます。使い方は簡単、「録音スタート」ボタンをタップするだけ。検出されたいびき・寝言は保存され、タップすると音声を再生することができます。また、設定した音量レベル以下の音声をカットして録音できるので、自分のいびきや寝言だけを録音し、聞くことが可能です。機能がシンプルなのでとても使いやすい。もちろん無料です。

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いびきや歯ぎしりは自分では聞くことができないため、自分で録音して聞いてみることが症状の把握・改善の第一歩となります。気軽に試すことのできる無料アプリを使って、まずは自分の睡眠時の状態を把握してみましょう。

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